Мари-Эстель Дюпон | Детокс внутреннего «Я». Как избавиться от самотоксичности и стать свободным (2025) [FB2]

Мари-Эстель Дюпон. Детокс внутреннего «Я». Как избавиться от самотоксичности и стать свободным
Введение. Что мы называем токсичным «Я»?
Часть 1. Ищем наше токсичное «Я» – внутреннего врага с тысячей лиц
1. Травмы и семейные тайны
Воздействие травматического шока
Как травма проявляется в нашем теле и его реакциях
Вина и ощущение абсурда
Жить со страхом в животе
Травма и чрезмерная адаптация
Межпоколенческие семейные травмы и тайны
2. Я и моя семья. Увидеть себя детскими глазами
След токсичного родителя
Чувство вины и собственный образ
Черная педагогика
Токсичный родитель вцепляется в жизнь и не отдает ее
Пограничное расстройство
Миф об Атланте: ребенок, который держит на плечах собственных родителей
Родитель, этот внутренний враг
Помочь самому себе
Распознать парадоксальные указания
Освободиться от собственного токсичного тела
Находить другие образцы для подражания и научиться забывать
Время успокоиться
Снова научиться счастью
Когда иметь братьев и сестер плохо
Ребенок-симптом
Семейные расстановки и психология представителей разных поколений
Эме: ребенок-терапевт
Двойная ноша Эме
Материнские манипуляции
Сеансы терапии
Освободиться от влияния матери
Процесс «очищения»
3. Как не попасть в ловушку? Токсичные мысли и предпочтения
Токсичные эмоции и мысли
Внутреннее очищение
Начнем со страха
Фантомные отношения: груз прошлого
Ложный образ себя самого
Переосмысление собственной жизни
Интуиция, визуализация и медитация
Несколько примеров негативного эмоционального состояния
Что такое токсичная мысль?
Выстроить свою глубинную идентичность в диалоге с самим собой
Отпустить ситуацию
Тупиковые отношения
Как понять, что любовные отношения токсичны?
Два примера деструктивного поведения
Заключение к части 1. Роль самоанализа и терапии
Часть 2. Освобождение
Терпение и доброжелательность
Все связано!
4. Less is more: меняться понемногу, чтобы поменять все
Способность меняться заложена в нас самих
Зеркальные нейроны
Удача улыбается смелым
Познай самого себя
Познать себя: зачем?
Позитивная визуализация
Возможности осознанной медитации
Освободиться от условий
Здоровое питание
Зажечь свет осознанности
Медитировать – это еще и познавать себя
Медитация как самосовершенствование и работа с эмоциями
Медитация – это превращение негативных эмоций в энергию
Как выйти из беличьего колеса?
Сконцентрироваться
Отпустить или принять
Почему от страдания так трудно освободиться?
Действовать осознанно
5. За работу!
Забота о теле
Сознание живет в теле
Эмоции структурируют мозг, но живут в животе
Если токсичное «Я» прячется в теле
Подведение итогов
Оценка личности
Профессиональная оценка
Анализ личных достижений
Сонина терапия
Задать себе правильные вопросы
Получить то, в чем нуждаешься
Эмоциональный детокс
Свобода от негативных эмоций
Помощь в медитации
Необходимая открытость
Наслаждаться счастьем жить
Освободиться от прошлого
Разбудить внутреннего ребенка
6. Воин-тольтек и подвиги Геракла
Уметь самоутверждаться
Внутренняя свобода
Заключение. Ваша жизнь принадлежит вам: сажайте свой сад
Библиография