Классический форум-трекер
canvas not supported
Нас вместе: 4 088 975

Jillian Michaels | Lift & Shred (2018) HDTVRip [H.264/720p-LQ] [EN]


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Обучающие видеоматериалы -> Физические тренинги
Автор Сообщение
anonymous
Стаж: 10 лет 3 мес.
Сообщений: 3164
Поблагодарили: 74026
0%
Jillian Michaels | Lift & Shred (2018) HDTVRip [H.264/720p-LQ] [EN]
Автор (режиссер): Jillian Michaels
Производство: США
Жанр: Фитнес

Описание:
Lift and Shred – это новая программа Джиллиан Майклс, которая была презентована в марте 2018 года.
Рады представить вам новый комплекс Lift and Shred для тонуса мышц и построения сильного подтянутого тела. Lift & Shred включает в себя две 30-минутные тренировки, в основе которых лежат силовые упражнения с гантелями. Джиллиан предлагает изолированные и комбинированные упражнения для укрепления мышц, тонуса тела, сжигания жира и формирования упругого и подтянутого тела.

Продолжительность: 01:06:03
Качество видео: HDTVRip
Перевод: Отсутствует
Язык озвучки: Английский

Видео: AVC/H.264, 1280х720, ~1980 Kbps
Аудио: AAC, 2 ch, 192 Kbps, CBR
Итак, в программу Lift & Shred вошли 2 тренировки по 30 минут. Тренировки проходят по круговой системе, в каждом видео вас ждет 4 раунда по 4 упражнения в каждом раунде, которые повторяются в 2 круга. Упражнения выполняются небольшое количество повторений.

1. Level 1 (первый уровень). В этой программе вас ждут классические силовые упражнения без сложных комбинаций и неудобных положений. Рекомендуем брать гантели максимального веса. Тренировка подходит для всех уровней подготовки, сложность регулируется весом гантелей. Возможно, в этой программе вам будет не хватать изолированных упражнений для живота, в этом случае можно взять короткие упражнения на пресс из программы Джиллиан Майклс 10 Minute Body Transformation.

Первый раунд: приседание, обратный выпад, тяга гантелей для спины, жим гантелей на плечи. Второй раунд: боковой выпад, мертвая тяга, подъем на бицепс, сумо-приседание. Третий раунд: свинг, тяга гантелей обратным хватом, разведение рук с гантелями, жим на трицепс. Четвертый раунд (проходит на полу): подъем гантелей в мостике, жим + разведение рук для груди, скручивание с гантелей, бабочка в мостике.

2. Level 2 (второй уровень). В этой программе вас в основном ждут сложные комбинированные упражнения, в которых задействуется сразу несколько групп мышц. Также есть несколько кардио-упражнений для поднятия пульса и жиросжигания. В основном Джиллиан Майклс использует упражнения для развития взрывной силы мышц, ускорения метаболизма, тонизирования тела и сжигания калорий (некоторые упражнения взяты из гиревого тренинга). Также здесь много упражнений для развития мышечного корсета (живот, спина, ягодицы). Эта тренировка проходит с более высоким пульсом, чем первый уровень.

Первый раунд (на полу): отжимания на гантелях, жим гантелей от груди, подъем гантелей в боковой планке, турецкий подъем. Второй раунд: русский твист с гантелей, берпи с тягой гантелей, сумо-приседание + тяга гантелей к груди, обратный выпад + мертвая тяга. Третий раунд (с элементами кардио): мертвая тяга + выпрыгивание, наклон с гантелями, разведение рук с гантелями в наклоне, конькобежец с гантелями. Четвертый раунд: боковой выпад + жим на плечи, приседание с толчком гантелей, выпад с толчком гантелей, ходьба в приседе.

Если тренировки показались вам легкими, возможно, у вас недостаточный вес гантелей. Силовые тренировки – это тот случай, когда всегда есть возможность для роста и усложнения. Для этого достаточно увеличить вес инвентаря.

GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/jillian-michaels-lift-shred.html
Скриншоты:


Время раздачи: с 17.00 до 22.00 (до появления первых 3-5 скачавших)
[NNM-Club.me]_Jillian Michaels - Lift Shred.torrent
 Торрент: Платиновая раздача  Зарегистрирован
 
Скачать


Примагнититься
 Зарегистрирован:   12 Июл 2018 16:32:16
 Размер:   1,03 GB  (
 Рейтинг:   4,8 (Голосов: 11)
 Поблагодарили:   69
 Проверка:   Оформление проверено модератором 12 Июл 2018 16:33:09
Как cкачать  ·  Как раздать  ·  Правильно оформить  ·  Поднять ратио!  
ZipperZ
Стаж: 4 года 6 мес.
Сообщений: 101
Ratio: 0,929
97%
kazakhstan.gif
Прикольная тетка. За её темпом еле мужики поспевают =)
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер NNM-Club -> Обучающие видеоматериалы -> Физические тренинги Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1